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#한혜진 #전신운동 #홈트
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노화는 누구에게나 찾아오지만 개인이 어떻게 관리하느냐에 따라 시기를 늦출 수 있다.
단 무턱대고 운동을 시작하는 것보단 하나를 하더라도 전문가를 통해 제대로 배울 필요가 있다.
신바람 홈트는 재활전문의 이종민 의사와 몸짱농부 김경진 트레이너와 함께 집에서도
쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성해 건강한 삶을 보낼 수 있게 도와주는 프로그램이다.
그 마흔 한번 째 주제로는 오십견에 좋은 운동이다. 최근 다양한 노화와 질환으로 생기는 오십견은 젊은 층의
환자가 급증하는 추세이다. 전 연령층의 어깨건강관리 필요성이 커지는데 그래서 이번 시간에는 오십견에 좋은 운동을 상세히 알려준다.

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트레이닝 문의는 아래에 적혀있는
인스타그램 DM으로 부탁드려요❣️

.
🔅About 응비🔅
웨이트 트레이너이자 필라테스 강사,
온라인 수업을 진행하고 있습니다✨
.
서울대학교 석사 졸업
핏블리 힙업공장 트레이너
NSCA 스포츠 영양코치
NASM CPT(Certified Personal Trainer)
MBT Academy 강사
Class 101 소도구 홈트레이닝 강좌 진행
IIPA 필라테스 Instructor 36기
응비x민채 온라인 클래스 진행
한국스포츠의학협회 정회원
.
.
🔥About 의철매니저님🔥
-핏블리 힙업공장 총괄매니저
-상명대학교 스포츠산업 졸업
-상명대학교 Sport Science 연구원
-상명대학교 스포츠분석팀 팀장
-SBS 2014 브라질월드컵 데이터 분석 총괄
-SBS 2014 인천아시안게임 데이터 분석 총괄
-SBS 2015 호주아시안컵 데이터 분석 총괄
-SBS 2016 리우올림픽 데이터 분석 총괄
외 다수 A매치 데이터 총괄 분석
-전국 중.고교 스포츠 진로특강 초청강사
-NSCA - Foundations of Coaching Lifts
-NSCA 스포츠 영양코치
-생활체육 지도사 보디빌딩
-노인체육 지도사 보디빌딩
-예방운동전문가(PES)
-Class 101 덤벨 트레이닝 강좌 진행
-네이버 eXpert 피트니스 트레이너
-Fitness Star suwon - Muscle 1st
-Fitness Star Amateur League - Classic Bodybuilding 2st
-Fitness Star Amateur League - Muscle 3st
-KAFF - Bodybuilding 2st
-KAFF - Classic Bodybuilding 5st
.
🔅응비 인스타그램: / h1003141592
🔅의철 매니저님 인스타그램: / fitvely_cheol
🔅힙업공장 부천점도 놀러오세요❣️
🔅트레이닝 문의: http://pf.kakao.com/_AbfRs
🔅Contact Mail: qnch64@naver.com

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✅ 응비 인스타그램(나눔+운동정보): https:.//www.instagram.com/h1003141592/

✅ 응비 블로그(유튜브 영상 내용을 빠르게 볼 수 있어요!) https://blog.naver.com/pinkhip_eb

서울교대 수석입학, 서울대 석사, 7년차 교사를 운동이 좋아 내려놓고 트레이너의 길을 걷고 있습니다🥰 베스트 셀러 1위 작가, 온라인 코칭만 4년차인 응비의 꿀팁을 쏙쏙 받아가세요!
유튜브 영상만 제대로보더라도 충분히 운동에 대해 이해할 수 있으니 아래 있는 같이보면 좋은 이론영상들 3가지만이라도 꼭 정주행해보세요.

여러분들이 남겨주신 댓글은 최대한 다 읽으려고 노력하고 있습니다. 매일 댓글을 읽고, 답글을 달지 못하더라도 읽음표시, 그리고 주신 의견을 반영해 다음 영상 제작에 활용하도록 하겠습니다. 운동과 식사는 지금 당장은 큰 변화가 없어보일지라도 복리처럼 쌓입니다. 8년 넘께 운동을 해왔기 때문에 이부분은 자신있게 말씀드릴 수 있어요. 포기하지 말고 끝까지 함께 해요

이영상들을 다 정주행해 보았는데도 너무 운동이 어렵다면, 한달만 라인On 운동코칭을 받아보는 것을 추천드려요✨
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무리해서 어려운 운동을 하시기보다 수준에 맞게 한단계 한단계 올라가는 재미를 느끼셨으면 좋겠습니다. 모든 운동은 제가 직접 루틴을 구성하였으며, 운동을 진행하기 전에 실제로 해 본후 영상으로 촬영하고 있어요. 운동이 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 주기를 진심으로 바라며 촬영했어요. 항상 영상을 기다려주시는 구독자분들께 감사인사를 드립니다. 최선을 다할게요!

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📝핑크힙, 응비
서울교대 학사 졸업
서울대학교 석사 졸업
티처빌 온라인 PT 연수 1위
LG 에너지 솔루션 시즌2 온라인 필라테스 클래스 진행
전 핏블리 힙서울 온라인 PT팀 팀장(누적 회원 6000명 이상)
베스트셀러 1위 다이어트 식단 전략집 저자
베스트셀러 8위 하체운동전략집 저자
Class 101 체형교정 강좌 진행
2023 Nabba AC bikini Top6
2023 Nabba AC classic Model Top6
INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
빙그레 더단백 챌린저스 코치
NSCA 스포츠 영양코치 Level.1
NSCA 스포츠 영양코치 Level.2
NASM CPT(Certified Personal Trainer)
MBT Academy 강사
WTPA 강사
Fitvely Academy 강사
IIPA 필라테스 Instructor 36기
한국스포츠의학협회 정회원
생활스포츠지도사 2급

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📝핑크힙, 응비
다이어트 식단전략집 운동분야 1위 베스트셀러 작가입니다.
매번 반복되는 폭식과 절식에 지친 한명의 다이어터로서,
회원분들의 마음을 따뜻하게 감싸줄 수 있는
지속가능한 식단 방법을 지향합니다.

서울교대 학사 졸업
서울대학교 석사 졸업
LG 에너지 솔루션 시즌2 온라인 필라테스 클래스 진행
핏블리 힙서울 온라인 PT팀 팀장(누적 회원 4000명 이상)
Class 101 체형교정 강좌 진행
INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
빙그레 더단백 챌린저스 코치
NSCA 스포츠 영양코치 Level.1
NSCA 스포츠 영양코치 Level.2
NASM CPT(Certified Personal Trainer)
MBT Academy 강사
WTPA 강사
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IIPA 필라테스 Instructor 36기
한국스포츠의학협회 정회원
생활스포츠지도사 2급

라이브 원본 영상 ➞ • 【하체】 'H 자연몸매'로 슈퍼 유명한 그녀와

FITVELY : / fitvely_moon
겨우디님 인스타그램 : / winter_28270
겨우디님 치지직 : https://m.chzzk.naver.com/2009ce5fc31...
겨우디님 유튜브 : / @winterd

[하체 운동루틴] 스미스 스쿼트 → 파워레그프레스 → 힙쓰러스트 → 레그컬 → 레그익스텐션

아침에 일어나기 힘들 때,
침대에 누워서 하는 10분 모닝 요가를 통해
상쾌한 하루를 시작해보세요🌞

📱 애플 iOS 앱: https://bit.ly/3XxSYa3
📱 안드로이드 앱: https://bit.ly/3wudZXE

🌞 14일 모닝요가 챌린지 : https://bit.ly/3Rw6nL6
🌱 왕초보 기초요가 클래스: https://bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: https://bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: https://bit.ly/3RRML6d
🍉 1시간 랜선 요가원 클래스 https://bit.ly/3yk3w27

🎵 음악: Artlist | https://bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: https://emindyoga.com/
🔗 인스타그램: / eileen_ej
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📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.

#아침스트레칭 #아침요가스트레칭 #침대에서하는스트레칭

안녕하세요!
오늘은 전신 스트레칭 준비했어요 :)
주무시기 전에 해주시면 하루 피로가 풀릴거구요 또 기상 후 몸을 부드럽게 풀기에도 좋을거에요!
특히 마지막 동작 세가지가 누워서 진행되기 때문에 동작 끝나고 일어나 앉지 않으셔도 되고 그-대로 꿈나라로 가셔도 됩니다❤️

기존의 전신 스트레칭이 익숙해지셨다면 이번 새로운 루틴 한본 해보시는 것도 색다르게 느껴지실거에용😊

호흡 참지 마시고 부드럽게 뱉어내면서 천천히 몸 풀어보세요!!
하시다가 궁금하신 점 있으시면 댓글로 질문주시구용!
그럼 이번 한 주도 행복하게 보내세요 :)

#취침스트레칭 #피로회복 #디톡스

🎵 Music by Epidemic sound

하루에 10분씩 내 몸을 바꾼다는 마음으로 따라해보세요.
작지만 꾸준한 노력이 결국 큰 변화를 가져온답니다.

남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있고
요가매트가 없어도 바닥에 앉아서 할 수 있는
간단한 전신 요가 스트레칭입니다.

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❣️멤버십 가입: https://tinyurl.com/2z6amqtn
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com

🎵 Music by Epidemic sound

몸이 처져 보이고, 왠지 옷을 입으면 예전같은 라인도 안 살고, 살들이 탄력 없이 흐물흐물한 기분이 드시는 분들을 위한 체계적인 40분 전신 홈트 운동 준비했어요(운동 한참 쉰 요즘 제 느낌😅)
2025년 매끈하고 탄력 넘치는 몸라인으로 바꿔줄 새해새몸 Hot Body 올인원 홈트 운동입니다!
맨몸으로 하셔도 좋고요, 가벼운 덤벨(1-2킬로) 무거운 덤벨(3-5킬로) 한세트씩 준비해 주셔도 좋아요.

몸 예열하고 풀어주는 준비운동 먼저 한 후에 본운동(초반은 큰 근육 잡기, 중반은 복합 근육 토닝 운동, 후반은 디테일한 하체 근육 다듬기) 그리고 마지막으로 사용한 근육들 잘 풀어주는 쿨다운으로 구성되어 있습니다.

주 3회 이상(최대 5회) 꾸준히 이 홈트 루틴 해주시면 매끈하고 탄력 넘치는 몸 라인을 거울 속에서 발견하게 되실거예요😊🩷

중고급자 분들도 이 루틴은 몸매 라인 다듬는 운동이니까 무게에 절대 욕심 내지 마시고 근육 쓰임에 최대한 집중하며 진행하도록 합니다!

여러분들 모두 새해에 더욱 건강하시길 바랍니다~~🙇🏻‍♀️🩷🩷🩷

#빅씨스 #홈트 #홈트레이닝

빅씨스 인스타♥
/ bigsislife

[NO 층간소음 NO 스쿼트 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기] - 땀 많이 나고 숨이 많이 차는 올인원 운동입니다. NO 층간소음 30동작 유산소 운동 홈트 이고요 각 45초씩 진행합니다. 힘든분들은 두세번 끊었다 가시면 되요. 대신 한번에 1분 미만으로 쉬도록 해주세요. 스쿼트랑 런지도 없고 점핑 동작도 없지만 하체 운동이 충분히 될거예요. 우리가 운동을 하는 이유가 아주 다양하겠지만. 그 목적이 살빼기 이건 아니면 탄력있는 몸을 가지기 위한 것이던 근력을 제대로 안키워주시면 목표달성하기 어려워요. 그래서 제가 유산소운동 에도 근육에 힘이 들어가는 동작을 넣는가니까 조금 힘들더라도 화이팅 해주시길 바래요.

빅씨스 인스타♥
/ bigsislife

챕터
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00:22 - 웜업 스트레칭
04:17 - 메인 운동 전신 유산소
34:33 - 쿨다운 스트레칭

#유산소운동 #no층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스

주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성해 건강한 삶을 보낼 수 있게 도와주는 프로그램이다.
그 서른두번 째 주제로는 혈액순환에 좋은 운동이다. 혈액순환이 원활하지 않다면
심혈관질환부터 당뇨병이 유발될 수 있어 꾸준한 운동이 중요하다.
그래서 이번 시간에는 혈액순환에 좋은 운동을 상세히 알려준다.

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